La présence de bactéries, de virus et d’autres micro-organismes nuisibles dans notre organisme peuvent réduire considérablement ses performances, et la faiblesse et la détérioration de l’immunité nous accompagnent souvent même pendant de nombreuses semaines après la disparition des derniers symptômes de la maladie. Dans cet article, vous apprendrez comment accélérer la récupération de votre corps après une infection et comment vous protéger contre de nouvelles maladies.

Pourquoi se sent-on fatigué après une maladie ?

La lutte contre un agent pathogène est un véritable défi pour l’organisme. Lorsqu’il entre en contact avec des micro-organismes nuisibles, il commence à activer un certain nombre de processus de défense visant à « anéantir l’ennemi ». Étant donné que les micro-organismes dangereux peuvent constamment muter, le corps a d’abord besoin de temps pour reconnaître la substance à laquelle il a affaire. Les lymphocytes commencent à se battre, à produire des anticorps et le corps commence à s’enflammer.
Tout ce processus demande beaucoup d’énergie. Il n’est donc pas surprenant que, même lorsque les symptômes typiques du rhume et de la grippe ont disparu, nous nous sentions encore épuisés pendant plusieurs semaines.

Comment stimuler l’immunité ?

La régénération après une maladie est extrêmement importante. Il nous permet de retrouver toute notre force et notre bien-être et de rétablir pleinement l’efficacité de notre système immunitaire, réduisant ainsi le risque de nouvelles infections à l’avenir. Pour soutenir le corps dans cette période exigeante, il suffit de suivre quelques règles simples :
• Abandonnez le régime amaigrissant
Tout régime amaigrissant est une charge pour l’organisme. Si vous voulez vous remettre plus rapidement d’une infection, vous devez abandonner les régimes pendant la période de convalescence.
• Mangez des aliments nutritifs
Après une maladie, rien n’est plus efficace qu’une alimentation équilibrée adaptée à vos besoins. Veillez à ce que votre alimentation comprenne des fruits et des légumes frais, des cornichons, des céréales complètes, des graines, des noix et des produits laitiers naturels. Cela vous aidera à restaurer votre flore intestinale, qui est responsable du bon fonctionnement du système immunitaire.
• Dormez suffisamment
Une quantité et une qualité de sommeil adéquates sont essentielles pour renforcer l’immunité. Essayez de dormir autant que vous le souhaitez. Veillez également à aérer votre chambre avant de vous coucher, à éteindre ou à couvrir les appareils qui ont des lumières clignotantes et à prendre le temps de vous détendre.