Votre silhouette ne vous convient plus ? D’ailleurs, vous souhaitez éliminer vos rondeurs. Si le sport n’est pas vraiment votre tasse de thé, sachez qu’il y a d’autres moyens d’y parvenir. Voici quelques astuces pour perdre des kilos en trop, sans faire beaucoup de sport.
Préparez-vous psychologiquement
Avant tout, vous devez d’abord vous préparer psychologiquement aux diverses étapes que vous allez passer. En effet, sans changer vos habitudes alimentaires, il est quasiment impossible de perdre du gras. Ainsi, prenez le temps de bien vous y préparer, surtout si au début vous sentez que vous ne seriez pas capable de modifier vos habitudes.
La communication avec vos proches est alors la meilleure voie à emprunter. Parlez à toute personne de confiance telle que votre partenaire, vos parents ou vos amis, de votre objectif. N’hésitez pas à demander leur soutien. Justement, si vous ne faites pas de sport, il vous est plus simple de réussir à perdre du poids avec l’encouragement de votre entourage.
Changez de menu !
Rien n’est plus efficace que l’apport en protéines pour éliminer les graisses. Toutefois, il faudra choisir vos aliments. Privilégiez alors les protéines maigres telles que le poisson, le tofu ou encore la volaille. Pour mieux profiter des bienfaits qu’ils apportent à votre corps, mettez-les alors au menu de votre repas quotidien. Aussi, si vous souhaitez perdre du poids, sans toutefois faire d’exercice physique, adoptez ainsi un régime à base de fruits. Ils apporteront les calories nécessaires chaque jour. Néanmoins, consultez votre médecin avant de commencer.
D’autre part, contrairement aux idées reçues, les féculents ne sont pas mauvais pour un régime minceur. Ils ont d’ailleurs des propriétés nutritives plutôt intéressantes, et les microbiotes de votre corps favorisent leurs digestions et leurs absorptions. Le magnésium est également un bon allié pour perdre du poids sans sport. En effet, il élimine les graisses, et contribue à la transformation de ces dernières en énergie. Parmi les meilleurs apports en magnésium, on peut citer : le riz, le chocolat noir, les épinards, les amandes et les lentilles.
Il est temps de prendre de bonnes habitudes
Pour perdre du poids sans faire de sport, maintenant que vous êtes au taquet, voici quelques bonus supplémentaires. Il est important de savoir comment et quand manger pour se débarrasser des rondeurs gênantes. Dites adieu aux grignotages ! En effet, le grignotement, en dehors des repas, augmente les apports caloriques journaliers. L’excès énergétique qui en résulte sera transformé en masse graisseuse par l’organisme. Pour éviter les fringales qui vous font craquer, prenez alors des repas complets, non gras et constitants, trois fois par jour.