Le stress est un état qui provoque le déséquilibre physique et/ou psychologique d’une personne. Il est dû à l’existence d’agent stressant qui peut être physique, émotionnel ou mental, par exemple la prise de parole en public, la préparation d’un examen, l’entretien d’embauche, l’opération d’un proche, un grand événement dont on est le responsable… Ces agents sont différents d’une personne à une autre, mais les facteurs qui les déclenchent peuvent être les imprévus, une nouvelle situation, une situation qui dépasse notre capacité ou une menace de l’égo.

Comment peut-on savoir qu’on est stressé ?

Lorsqu’on fait face à une situation difficile et menaçante, notre organisme réagit en secrétant de l’adrénaline afin que le corps puisse répondre au stress. Ainsi, la pression artérielle augmente, le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent, et on perd ses sens, ses forces et ses réflexes. On décide ensuite de surmonter ou de se laisser aller par la situation. Puis, il y a la libération d’autres hormones tels l’endorphine, la sérotonine, la dopamine et le cortisol pour permettre à notre corps de faire face à la situation. Quand la phase est terminée et que le stress disparaît, le métabolisme naturel revient à son équilibre. Mais si cette situation perdure, le corps est fatigué par la production d’hormones et la dépression s’installe. Les symptômes du stress peuvent être physiques comme l’insomnie, l’extrême fatigue, la baisse de l’appétit et les migraines, mais ils peuvent aussi être mentaux ou émotionnels telles la dépression, la perte de concentration… Les symptômes peuvent aussi être comportementaux de par l’abus d’alcool, de tabac, de drogues…

Les différentes formes de stress et leurs causes

Plusieurs facteurs influencent le degré des formes de stress. Le premier est le stress aigu qui est provoqué par un événement ponctuel inhabituel ou une situation menaçante, par exemple le divorce, la perte d’emploi ou un examen. Les symptômes apparaissent temporairement et disparaissent dès que la situation est terminée. Le second est le traumatisme secondaire ou vicariant. C’est un stress aigu qui se répète et se manifeste par des sentiments d’insécurité, la dépression, la perte de confiance en soi et l’anxiété. Il est souvent causé par la vue régulière des personnes en détresse ou qui souffrent comme les malades, les sinistrés, etc. Le troisième est le stress chronique qui est le résultat de l’exposition répétée aux agents de stress. Ainsi, le corps est fatigué par la production d’hormones et arrive à une phase d’épuisement. Et il y a l’affaiblissement des systèmes immunitaires, cardiaques, respiratoires et d’organes. Le développement de maladies cardio-vasculaires, respiratoires, troubles musco-squelettiques, ainsi que le diabète type 2, la dépression et l’anxiété est favorisé. Cet état peut amener au suicide si le trouble n’est pas traité et perdure. Le quatrième est l’épuisement professionnel. C’est un état d’épuisement au travail dû à une surcharge de travail, un mauvais planning de travail, des conflits entre collègues, un manque de reconnaissance par le supérieur hiérarchique, etc. Ainsi apparaît le stress chronique qui développe les symptômes comportementaux comme l’exclusion sociale volontaire, la dépression, l’addiction aux stimulants et les baisses d’appétit. Le manque de travail et l’ennui peuvent également provoquer le stress.

Comment gérer ces stress ?

Idéalement, la façon la plus appropriée pour faire face au stress est de supprimer les agents stressants et les facteurs qui les provoquent, ce qui est souvent difficile. Pour lutter contre le stress, adoptez ces différentes méthodes : la respiration, la méditation, la relaxation, la pratique de sport, le repos et donner du temps pour soi pour effectuer des choses qui nous donnent du plaisir ou une satisfaction. Enfin, il faut savoir demander de l’aide ou déléguer les tâches si elles sont difficiles ou trop nombreuses.